كيف تتخلص من إدمان السكريات في 10 أيام؟

هل تعشق السكريات؟ كلما زاد استهلاكك للسكر أردت المزيد، إلا أنه يمكنك التخلص من إدمان السكر في 10 أيام.

فوفقاً لجمعية الحمية الأميركية ومرضى السكري، فإنه عندما تقلل السكر من نظامك الغذائي ستقلل أيضاً من الارتجاع الحمضي والقولون العصبي والتعب والصداع النصفي والقلق والتوتر وآلام المفاصل والطفح الجلدي.

وذكر موقع «كليفلاند كلينك» أنه عند اتخاذ القرار، ألزم نفسك بالتخلص من السموم لمدة 10 أيام، وهذه التغييرات ستعيد ضبط جسمك، وإليك الطريقة:

- أوقف كل أنواع السكر، مثل الدقيق الأبيض، والمحليات الصناعية، والدهون المهدرجة، والأغذية المعلبة.

- لا تشرب الشاي أو القهوة المحلاة، ولا العصائر، وأضف البروتين إلى كل وجبة.

- تناول الخضروات غير النشوية، مثل الفاصوليا الخضراء والفطر والبصل والكوسة والطماطم.

- احرص على تناول الدهون الجيدة في كل وجبة، مثل المكسرات والأفوكادو والأسماك التي تحتوي على أحماض «أوميغا 3» الدهنية.

- عندما تشعر بالتوتر، يرتفع الكورتيزول لديك، وهذا سيزيد من جوعك والرغبة الشديدة في تناول السكر.

- توقف أيضاً عن تناول الغلوتين ومنتجات الألبان. وإذا نمت أقل من 8 ساعات، فقد تأكل مزيداً من السعرات الحرارية.   

تعليقات

التعليقات:

اضف التعليق

الرجاء كتابة التعليق

شكرًا لتعليقك. سوف يتم نشر التعليق بعد مراجعتنا.

    إظهار جميع التعليقات
    view tracking