آخر التحديثات عن فيروس كورونا في الكويت

141217

إصابة مؤكدة

871

وفيات

134033

شفاء تام

5 طرق لتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا

إذا كنت قلقًا بشأن خطورة إصابتك بسرطان البروستاتا، فقد تكون مهتمًا بالوقاية منه.

ليس ثمّة طريقة أكيدة للوقاية من سرطان البروستاتا. فغالبًا ما تتعارض نتائج الدراسات مع بعضها، ولم تُصمم أغلب الدراسات لإثبات ما إذا كان هناك ما يقي بشكل قطعي من سرطان البروستاتا. وبالتالي، فلم تظهر طرق واضحة للوقاية من سرطان البروستاتا.

بصفة عامة، يوصي الأطباء بأن يتخذ من لديهم خطورة متوسطة للإصابة بسرطان البروستاتا خطوات من شأنها أن تفيد الصحة العامة إن كانوا مهتمين بالوقاية من سرطان البروستاتا.

1 - اختر نظامًا غذائيًا صحيًا

هناك بعض الأدلة على أن اختيار نظام غذائي صحي منخفض الدهون ومملوء بالفاكهة والخضروات قد يسهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، رغم أن نتائج الأبحاث خُلِطت ولم تُثبت بشكل ملموس.

2 - زِدْ كمية الفواكه والخضروات

تُعد الفواكه والخضروات غنية بالفيتامينات والمواد الغذائية التي يُعتقد أنها تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، رغم أن الأبحاث لم تثبت أن أي عنصر غذائي بعينه يضمن الحد من هذا الخطر.

3 - قلل كمية منتجات الألبان

في الدراسات، كان الرجال الأكثر تناوُلًا لمنتجات الألبان، كالحليب والجبن واللبن، كل يوم أكثر عُرضة للإصابة بسرطان البروستاتا. لكن نتائج الدراسة كانت مختلطة، ويعتقد أن المخاطر المرتبطة بمنتجات الألبان ضئيلة.

4 - المحافظة على وزن صحي للجسم

قد تزيد خطورة الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال المصابين بالسمنة، حيث يبلغ مؤشر كتلة الجسم (BMI) 30 أو أكثر. إذا كان لديك زيادة في الوزن أو سمنة، فحاول تخفيف الوزن. يمكنك عمل ذلك من خلال تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم وزيادة كم التمارين الرياضية التي تقوم بها.

5 - مارس الرياضة معظم أيام الأسبوع

أظهرت الدراسات التي أجريت على ممارسة الرياضة وخطر الإصابة بسرطان البروستاتا في الغالب أن الرجال الذين يمارسون الرياضة قد يقل لديهم خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. إذا لم تكن تمارس الرياضة بالفعل، أضف النشاط البدني إلى يومك عن طريق إيقاف سيارتك بعيدًا عن المكان الذي ستذهب إليه، وحاول استخدام الدرج عوضًا عن المصعد.

اسعَ إلى ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع.

تعليقات

التعليقات:

اضف التعليق

الرجاء كتابة التعليق

شكرًا لتعليقك. سوف يتم نشر التعليق بعد مراجعتنا.

    إظهار جميع التعليقات
    view tracking