هكذا تقوي الجهاز المناعي

أحمد بدر - 

خلال 2020، مع ظهور فيروس كورونا، بدأ الجميع يبحثون عن طرق للوقاية من العدوى، من خلال تقوية الجهاز المناعي، ليؤدي وظيفته الدفاعية ضد الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض، والذي - في بعض الأحيان – يفشل فتغزو الجراثيم الجسم وتتركه مريضاً.

ونشر موقع «هارفارد هيلث» عدداً من الخطوات المهمة، التي تمكن من خلالها تعزيز الجهاز المناعي، بعدما تداول كثيرون نصائح مثل تحسين النظام الغذائي وتناول الفيتامينات والمستحضرات العشبية وتغيير نمط الحياة، لذا جاء تقرير الموقع العلمي الجامعي أكثر تفصيلا.

وقال الموقع إن الفكرة هي تعزيز المناعة، لكن القدرة على القيام بذلك أثبتت أنها بعيدة المنال لعدة أسباب، فجهاز المناعة هو نظام، وليس كيانًا واحدًا، ولكي يعمل بشكل جيد، يحتاج التوازن والانسجام، ولا يزال هناك الكثير مما لا يعرفه الباحثون عن تعقيدات وترابط الاستجابة المناعية.

ولخص الموقع الخطوات العملية لحماية الجهاز المناعي وتقويته في 10 خطوات، هي:

1 - عدم التدخين.

2 - تبني نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات.

3 - ممارسة الرياضة بانتظام.

4 - الحفاظ على وزن صحي.

5 - تجنب المشروبات الضارة بالجسم.

6 - الحصول على قسط كافٍ من النوم.

7 - اتخاذ خطوات لتجنب العدوى مثل غسل اليدين بشكل متكرر.

8 - طهي اللحوم جيداً.

9 - العمل على تقليل التوتر.

10 - تجنب الدهون غير الصحية الضارة بالجسم.

• الجهاز المناعي
• فيروس كورونا
• أمراض