آخر التحديثات عن فيروس كورونا في الكويت

103199

إصابة مؤكدة

597

وفيات

94211

شفاء تام

قلّلي خطر إصابتك بسرطان الثدي.. بـ6 خطوات

إذا كنتِ تشعرين بالقلق بشأن سرطان الثدي، فقد تتساءلين عما إذا كانت هناك خطوات يمكن اتخاذها للوقاية منه.

بعض العوامل لا يمكن تغييرها، مثل التاريخ المرضي العائلي، ولكن هناك تغييرات في نمط الحياة يمكنها أن تحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي، حتى بالنسبة للنساء اللائي لديهن مخاطر عالية، وفق ما أظهرت الدراسات، وهي كالتالي:

1 - الإقلاع عن التدخين

تتزايد الأدلة التي تشير إلى صلة بين التدخين وخطر الإصابة بسرطان الثدي، خاصة بالنسبة للنساء قبل سن اليأس، بالإضافة إلى أن عدم التدخين يعد من أفضل الأشياء التي يمكن فعلها للصحة العامة.

2 - التحكّم في الوزن

يزداد خطر الإصابة بسرطان الثدي في حالة الوزن الزائد أو السمنة، ويتعزّز هذا الخطر إذا حدثت السمنة في فترة متأخرة من الحياة، خاصة بعد سن اليأس.

3 - ممارسة الأنشطة البدنية

تساعد الأنشطة البدنية في المحافظة على الوزن الصحي، وهذا بدوره يساعد في الوقاية من سرطان الثدي. بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء، توصي وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأميركية بممارسة الأنشطة الهوائية المتوسطة ما لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، أو الأنشطة الهوائية القوية ما لا يقل عن 75 دقيقة في الأسبوع، إلى جانب ممارسة تمارين القوة مرتين على الأقل في الأسبوع.

4 - الرضاعة الطبيعية

قد تساهم الرضاعة الطبيعية في الوقاية من سرطان الثدي، وكلما زادت فترة الرضاعة الطبيعية زاد تأثير الحماية.

5 - الحد من العلاج بالهرمونات

يزداد خطر الإصابة بسرطان الثدي إذا تخطت فترة العلاج المركب بالهرمونات ثلاثة إلى خمسة أعوام. إذا كنتِ تخضعين للعلاج بالهرمونات من أجل أعراض انقطاع الطمث فاسألي الطبيب عن الخيارات الأخرى. وقد تكونين قادرة على التعامل مع الأعراض التي تعانين منها عن طريق العلاجات غير الهرمونية مثل النشاط البدني. وإذا قررت أن فوائد العلاج بالهرمون القصير الأمد تتخطى المخاطر فاستخدمي أقل جرعة مناسبة لك.

6 - تجنب التعرض للإشعاع والتلوث البيئي

تستخدم أساليب التصوير الطبي، مثل التصوير المقطعي المحوسب، جرعات عالية من الإشعاع، التي تم ربطها بخطر الإصابة بسرطان الثدي. لذا، يجب الحد من هذا التعرض عن طريق عدم الخضوع لمثل هذه الاختبارات سوى في حالة الضرورة القصوى.

وتشير بعض الأبحاث إلى وجود رابط بين سرطان الثدي والتعرض للمواد الكيماوية الموجودة في بعض أماكن العمل وأدخنة البنزين وعوادم السيارات، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث حول هذا الأمر.

النظام الغذائي الصحي

لم يتضح على الدوام أن اتباع النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات يوفر حماية ضد الإصابة بسرطان الثدي، بالإضافة إلى ذلك، يبدو أن النظام الغذائي القليل الدهون يحد بشكل طفيف من خطر الإصابة بهذا النوع من السرطان.

ومع ذلك، فإن اتباع النظام الغذائي الصحي يحد من مخاطر الإصابة بأنواع أخرى من السرطان، وكذلك داء السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية. كما يمكن للنظام الغذائي الصحي أن يساعد على الاحتفاظ بالوزن الصحي، وهو عامل أساس في الوقاية من سرطان الثدي.

حبوب منع الحمل

يشير عدد من الدراسات السابقة إلى أن حبوب منع الحمل تزيد قليلاً من خطر الإصابة بسرطان الثدي، خاصة بين النساء الأصغر سناً. ومع ذلك، تفيد تلك الدراسات أيضاً الى أنه بعد مرور عشرة أعوام على الانقطاع عن حبوب منع الحمل عاد معدل خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى هؤلاء النساء إلى المستوى ذاته لدى النساء اللائي لم يستخدمن موانع حمل فموية على الإطلاق. ولا تدعم الأدلة الحالية زيادة في خطر الإصابة بسرطان الثدي مع استخدام حبوب منع الحمل.

ما الذي يمكنني فعله؟

كوني يقظة بشأن الكشف عن سرطان الثدي. إذا لاحظت أي تغيّرات على ثدييك، مثل تكوّن تكتّل جديد أو حدوث تغيرات جلدية، فاستشيري الطبيب. كذلك، اسأليه عن موعد البدء في إجراء تصوير الثدي بالأشعة السينية أو الفحوصات الأخرى.

تعليقات

التعليقات:

اضف التعليق

الرجاء كتابة التعليق

شكرًا لتعليقك. سوف يتم نشر التعليق بعد مراجعتنا.

    إظهار جميع التعليقات
    view tracking