آخر التحديثات عن فيروس كورونا في الكويت

73068

إصابة مؤكدة

486

وفيات

64759

شفاء تام

دراسات حديثة من مايو كلينك

اختر أحذية المشي الملائمة

هل تتجول في السوق لشراء أحذية المشي؟ للعثور على المقاس المناسب جَرِّب النصائح التالية:

1 ــ عند التسوق ارتدِ الجوارب نفسها التي سترتديها عند المشي.

2 ــ احرص على أن توفر نصف بوصة على الأقل بين إصبع القدم الكبير وطرف الحذاء.

3 ــ احرص على أن يكون الحذاء واسعاً بما يكفي ومريحاً.

4 ــ امشِ لبضع مرات في المتجر. احرص على ملاءمة كعب القدم في كل حذاء وأنه لا يفلت عند المشي.

تخفيف ألم تشنجات الساق

عندما تحدث تقلُّصات عضلات الساق، جَرِّب هذه النصائح لتشعر ببعض الراحة:

1 ــ جَرِّبِ المشي على الرِّجْل المصابة.

2 ــ دَلِّكِ العضلة المتقلِّصة بيديكَ أو بالثلج.

3 ــ افرِدْ رجلكَ وشُدّ أصابع قدميك باتجاه ركبتك؛ حتى تشعر بعضلة ساقك تتمدَّد.

4 ــ استخدِمْ مِنشَفة دافئة أو وسادة تدفئة بعد ذلك إذا كنت تشعر بالألم، أو خُذْ حمَّاماً ساخناً.

وداعاً لقشرة الرأس

هل قشرة الشعر هي الشيء الوحيد الذي يقف بينك وبين خزانة مليئة بالملابس السوداء الأساسية؟ اتبع النصائح التالية كي تكون قشرة الرأس تحت السيطرة:

1 ــ قم بتنظيف الشعر بالشامبو بانتظام. واستعمل شامبو طبياً إِذا كان ذلك ضرورياً.

2 ــ تَعَلّم تدبير الإجهاد النفسي. يُمكن أن يُثير الإجهاد النفسي ظهور قشرة الرأس.

3 ــ عَرِّض نفسك لأشعة الشمس فقد تكون مفيدة في حال قشرة الرأس. لكن احرص على وضع الواقي من أشعة الشمس.

تعليقات

التعليقات:

WhatsApp
اضف التعليق

الرجاء كتابة التعليق

شكرًا لتعليقك. سوف يتم نشر التعليق بعد مراجعتنا.

    إظهار جميع التعليقات
    view tracking