آخر التحديثات عن فيروس كورونا في الكويت

54058

إصابة مؤكدة

386

وفيات

43961

شفاء تام

المصاب بالرجفان الأذيني.. هل يتجنب المشاركة في الأنشطة البدنية؟

يُعد النشاط البدني المنتظم طريقة مهمة للعيش بنمط معيشة صحي، الأمر الذي قد يجعلك تشعر بشعور أفضل ويقلل الأعراض التي تشعر بها عند التعرض لأمراض القلب مثل مرض الرجفان الأذيني، وهو اضطراب شائع في نظم القلب.

تقول أبحاث «مايو كلينك»، وجدت «الدراسات أن النشاط البدني المتوسط آمن وفعال في الأشخاص المصابين بالرجفان الأذيني، مضيفة أن النشاط البدني ساعد في تحسين جودة حياة هؤلاء الأشخاص وزيادة قدرتهم على ممارسة التمارين والمشاركة في الأنشطة المعيشة اليومية».

وتابعت «لكن الأبحاث متضاربة فيما يخص تأثير الأنشطة البدنية الشديدة على الأشخاص المصابين بالرجفان الأذيني. هناك حاجة لإجراء المزيد من الأبحاث لتحديد تأثير النشاط البدني على الأشخاص المصابين بالرجفان الأذيني».

وتابعت «تأكد من سؤال طبيبك قبل البدء في أحد برامج التمرينات للتأكد من كونه آمنًا وفعالًا لك. في بعض الأحيان قد تحتاج إلى تناول أدوية مثل محصرات البيتا لحماية القلب من الخفقان بسرعة زائدة في وقت الراحة وعند ممارسة التمرينات. قد تستفيد أيضًا من إعادة تأهيل القلب».

وتوصي جمعية القلب الأميركية بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المتوسط للبالغين كل أسبوع، ويُنصح بأداء تمارين الإطالة كجزء من روتين تمارينك.

من الممكن أن يتضمَّن النشاط البدني العديد من الخيارات مثل:

1 - صعود الدَّرَج

2 - المشي

3 - الركض

4 - السباحة

5 - ركوب الدراجات الهوائية

ولا بأس إن كنت لا تستطيع ممارسة الرياضة لفترات زمنية طويلة في البداية. حتى إن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 10 دقائق ثلاث مرات يوميًّا من الممكن أن تؤتي ثمارها من الفوائد الصحية.

لذا ابدأ في التحرك. حتى إن لم تتمكَّن من ممارسة التمارين الرياضية سوى لوقت قصير في البداية، فافعل ما يمكنك فعله. شق طريقك نحو أهداف اللياقة البدنية الأكبر طالما بإمكانك ذلك.

تعليقات

التعليقات:

WhatsApp
اضف التعليق

الرجاء كتابة التعليق

شكرًا لتعليقك. سوف يتم نشر التعليق بعد مراجعتنا.

    إظهار جميع التعليقات
    view tracking