آخر التحديثات عن فيروس كورونا في الكويت

54894

إصابة مؤكدة

390

وفيات

44610

شفاء تام

4 خطوات للتغلُّب على «اكتئاب» الحجر المنزلي

خلال أول أسبوع، وربما أسبوعين، من التباعد الاجتماعي والتزام المنازل، ضمن جهود احتواء تفشّي فيروس كورونا، شعر كثيرون بالرضا والراحة، ولكن مع مرور الوقت، أصبح الكثيرون من الناس يعانون تدهورا في الصحة العقلية والنفسية.

ووفق مجلة بزنس إنسايدر الأميركية، فإن التباعد الاجتماعي طريقة مثالية للاكتئاب، حيث البقاء في عزلة وقلة التواصل والأنشطة الترفيهية، كلها أمور تزيد من خطر الاكتئاب، ولكن لحسن الحظ هناك بعض الأمور يمكن فعلها لمكافحته؛ لذا حددت المجلة 4 خطوات لتحسين الصحة العقلية، وهي:

  1 - تواصَل مع أصدقائك

تحدّث عبر مواقع التواصل الاجتماعي، لا سيما دردشة الفيديو، فهذا الأمر كفيل برفع حالتك المعنوية وتحسين صحتك النفسية.

2 - مارس الرياضة

الرياضة تقلل الاكتئاب، ورغم إغلاق النوادي وصالات الألعاب، فتمكنك ممارسة الرياضة في البيت، وهناك مدرّبون يشرحون طرق التمرين في المنزل، عبر الإنترنت.

3 - خصِّص وقتاً للترفيه

تستطيع أن تتغلّب على حالتك المزاجية السيئة، من خلال تخصيص وقت للترفيه والمتعة، مثل مشاهدة فيلم تحبه، أو القراءة، أو ممارسة أي نشاط تعتبره ترفيها.

4 - غيّر لغتك تجاه نفسك

عليك أن تتوقّف عن الحديث عن نفسك باعتبارك ضحية وعالقاً في منزلك بلا حول ولا قوة، بل تذكر أنك موجود في منزلك للحفاظ على سلامة الجميع، أي إن لديك مسؤولية، وتقوم بها بشكل جيد.

تعليقات

التعليقات:

WhatsApp
اضف التعليق

الرجاء كتابة التعليق

شكرًا لتعليقك. سوف يتم نشر التعليق بعد مراجعتنا.

    إظهار جميع التعليقات
    view tracking