آخر التحديثات عن فيروس كورونا في الكويت

29921‬

إصابة مؤكدة

236

وفيات

17223

شفاء تام

3 طرق للتعامل مع الغضب بشكل صحّي

تشمل المحفزات الشائعة للغضب فقدان الصبر، والشعور بعدم تقدير رأيك أو جهودك، وكذلك الظلم، أما الأسباب الأخرى فهي ذكريات الأحداث المؤلمة أو الصدمات النفسية والمخاوف بشأن المشاكل الشخصية، كما تتميز بمحفزات فريدة استنادا إلى تاريخك، وما تعلمت أن تتوقعه من نفسك والآخرين والعالم.

الأعراض:

يتسبب الغضب في إطلاق جسمك للأدرينالين، وانقباض عضلاتك، وزيادة سرعة القلب وضغط الدم، وقد تشعر بزيادة حدة حواسك وباحمرار وجهك ويديك، ولن يتحول الغضب إلى مشكلة إلا إذا أخفقت في ضبطه بطريقة صحية.

العلاج:

للتعامل مع الغضب بطريقة صحية اتبع الخطوات التالية:

1 - عبِّر مباشرة وبوضوح عن مخاوفك واحتياجاتك.

2 - أكبت غضبك وقم بتحويله إلى سلوك بناء.

3 - تحكم في سلوكك الخارجي واستجاباتك الداخلية عبر تهدئة نفسك وترك مشاعرك تخمد.

تعليقات

التعليقات:

WhatsApp
اضف التعليق

الرجاء كتابة التعليق

شكرًا لتعليقك. سوف يتم نشر التعليق بعد مراجعتنا.

    إظهار جميع التعليقات
    view tracking