آخر التحديثات عن فيروس كورونا في الكويت

21967

إصابة مؤكدة

165

وفيات

6621

شفاء تام

هل تناول جرعات كبيرة من فيتامين C يضر بصحتي؟

فيتامين C هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ويدعم النمو والتطور الطبيعيين، ويساعد جسمك على امتصاص الحديد. ولأن جسمك لا ينتج فيتامين C أو يُخزنه، فمن المهم أن يتضمنه نظامك الغذائي.

بالنسبة إلى معظم الأشخاص، فإن ثمرة برتقال كبيرة، أو كوباً من الفراولة، أو الفلفل الأحمر المفروم، أو البروكلي، كفيل بتوفير كمية كافية من فيتامين C طوال اليوم.

وتقول أبحاث «مايو كلينك» إنه بالنسبة إلى البالغين، فإن الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C تتراوح بين 65 إلى 90 ملليغرام في اليوم، والحد الأقصى 2000 ملليغرام في اليوم.

على الرغم من أن تناول كمية مفرطة من فيتامين C في النظام الغذائي قد لا يبدو ضاراً، فإن الجرعات الهائلة من مكملات فيتامين C قد تسبب ما يلي:

1 - الإسهال.

2 - الغثيان.

3 - القيء.

4 - حرقة الفؤاد (حرقة المعدة).

5 - تقلصات بطنية مؤلمة.

6 - الصداع.

7 - الأرق.

تذكر أنه بالنسبة إلى معظم الأشخاص، فإن اتباع نظام غذائي صحي كفيل بتوفير كمية كافية من فيتامين C.

تعليقات

التعليقات:

WhatsApp
اضف التعليق

الرجاء كتابة التعليق

شكرًا لتعليقك. سوف يتم نشر التعليق بعد مراجعتنا.

    إظهار جميع التعليقات
    view tracking