آخر التحديثات عن فيروس كورونا في الكويت

100683

إصابة مؤكدة

588

وفيات

91612

شفاء تام

فقدان الذاكرة.. 7 نصائح لتحسين ذاكرتك

لا يمكنك العثور على مفاتيح سيارتك؟ تنسى قائمة البقالة؟ لا تستطيع تذكر اسم مدربك الشخصي المفضل في صالة الألعاب الرياضية؟ لستَ لوحدك. ينسى جميع الأفراد أشياء من حين إلى آخر. ومع ذلك، فقدان الذاكرة ليس بشيء تستخف به.

على الرغم من أنه لا توجد ضمانات عندما يتعلق الأمر بمنع فقدان الذاكرة أو الخرف، فإن بعض الأنشطة قد تساعد. ضع في اعتبارك 7 طرق لتقوية ذاكرتك:

1 ـــ ممارسة الأنشطة البدنية

فالنشاط البدني يزيد من تدفق الدم إلى الجسم كله، بما في ذلك الدماغ، وهذا قد يساعد في الحفاظ على قوة ذاكرتك.

2 ـــ المداومة على النشاط العقلي

مثلما أن النشاط البدني يساعد في الحفاظ على لياقة الجسم، فالأنشطة المحفزة للعقل تحافظ على نشاط عقلك، مثل حل الكلمات المتقاطعة، قد تساعد في الوقاية من فقدان الذاكرة.

3 ـــ التفاعل الاجتماعي بانتظام

يساعدك التفاعل الاجتماعي على منع الاكتئاب والضغط النفسي، إذ إن كليهما قد يؤديان إلى فقدان الذاكرة.

4 ـــ التنظيم

من المرجح غالباً أن تنسى الأشياء إذا كان منزلك فوضوياً، وكانت مذكراتك مبعثرة. دوّن المهام والمواعيد والأحداث الأخرى في دفتر مذكرات أو مفكرة أو برنامج تخطيط إلكتروني خاص.

5 ـــ نم جيداً

يلعب النوم دوراً مهماً في مساعدتك على ترسيخ ذكرياتك، حتى تتمكن من استدعائها في أي وقت في المستقبل.

6 ـــ اتباع نظام غذائي مفيد لصحتك

يمكن أن يكون النظام الغذائي الصحي جيداً للعقل كما هو جيد للقلب. تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

7 ـــ إدارة الأمراض المزمنة

اتبع توصيات علاج طبيبك لأي حالة طبية، مثل الاكتئاب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكولسترول وداء السكري والسمنة وفقدان السمع.

تعليقات

التعليقات:

}
اضف التعليق

الرجاء كتابة التعليق

شكرًا لتعليقك. سوف يتم نشر التعليق بعد مراجعتنا.

    إظهار جميع التعليقات
    view tracking