آخر التحديثات عن فيروس كورونا في الكويت

120927

إصابة مؤكدة

744

وفيات

112110

شفاء تام

لماذا نشعر بالسعادة.. عند مساعدة المحتاجين؟

يسقط الناس أحيانا أكواما من النقود في دلاء جمع التبرعات الخيرية، أو يدفعون فواتير المستشفيات للغرباء، أو يساعدون الضحايا أثناء العواصف والكوارث الطبيعية، أو الحروب، فهل القيام بأعمال طيبة للآخرين يمكن أن يساعد في تحسين صحتك؟ الأبحاث تشير إلى أن ذلك ممكنٌ، بطرق أكثر مما تتخيل.

تقول «مايو كلينك»، إن «هناك علم وراء هذه الظاهرة يُسمَّى «حب الأفعال الطيبة». وتبين الأبحاث أن تعلُّم وممارسة حب الأفعال الطيبة يمكن أن يؤثر تأثيرًا عميقا على موقفك وتوقعاتك وحتى صحتك».

والأفضل من ذلك، يمكنك إعادة تجهيز دماغك ليكون أكثر حضورا وأكثر لطفا بالنسبة للآخرين، ما يعطي مزاجك دفعة يومية.

ثلاث ممارسات بسيطة تساعدك لتشعر بسعادة وصحة:

1 - التأمل بالحب والمودة

التأمل بالحب والمودة هو ممارسة تأملية تركز على التفكير على منطقة قلبك وتشجع على الأفكار الدافئة والرقيقة، من المحتمل أن تكون عن أحد الأحبة. في إحدى الدراسات، وُجِّد أن الأشخاص الذين مارسوا التأمل بالحب والمودة لمدة ساعة واحدة في الأسبوع شعروا بمشاعر إيجابية أكبر، الحب، الرضا، الفرحة أثناء التفاعل مع الآخرين.

وتشتمل الفوائد الصحية الموثَّقة لممارسة التأمل بالحب والمودة على ما يلي:

■ تقليل الألم والتوتر الناتجين عن صداع الشقيقة.

■ تقليل أعراض الاكتئاب.

■ تباطؤ عملية الشيخوخة.

2 - أفعال اللطف

ضع هدفا متعمدا أن تكون أكثر لطفا تجاه الآخرين، عبر عن شعورك العميق باللطف نحو زميل في العمل، قم بمجهود حقيقي لتوصيل كلماتك اللطيفة إلى جار، امسك المصعد لشخص أو افسح وقتا لمساعدة شخص حبيب.

فبينما تنشر لطفك، قد تشعر بالضبط بما أثبتته الأبحاث: الكرم يمكنه أن يكون معدياً.

ما السبب في ذلك؟

مساعدة الآخرين تنبه بالفعل الجزء من مخك الذي يجعلك تشعر بالسعادة. كما أنها تطلق الهرمون المسمى أوكسيتوسين، الذي يساعد العواطف والتفاعلات الاجتماعية المعتدلة، كلما ارتفع معدل الأوكسيتوسين لديك، أصبحت أكثر كرماً.

3 - ركز على التعبير عن الامتنان

هل تشعر بالامتنان عن الأشياء الجيدة في حياتك؟ إن لم يكن الأمر كذلك، فهذا هو الوقت المناسب للبدء.

وجد الباحثون أن مشاعر الرضا يمكن أن تساعد في تحسين النوم وتقليل التعب وزيادة الثقة، بل حتى تقليل الاكتئاب. ومن إحدى الطرق الهادفة إلى زيادة شعورك بالامتنان أن تبدأ في تدوين مواقف الامتنان اليومية في يومية خاصة بك.

تعليقات

التعليقات:

اضف التعليق

الرجاء كتابة التعليق

شكرًا لتعليقك. سوف يتم نشر التعليق بعد مراجعتنا.

    إظهار جميع التعليقات
    view tracking