7 طرق للتغلب على الصداع خلال فترة الحمل

للوقاية من صداع الرأس الخفيف أو تخفيف حدته خلال فترة الحمل من دون تناول أدوية، جربي ما يلي:

1 - كمادات باردة. استلقي ثم ضعي كمادات باردة على رأسك.

2 - تجنبي مسببات الصداع. إذا كانت هناك أطعمة معينة أو روائح يبدو أنها تحفز الصداع النصفي لديك فيما مضى، فيجب تجنبها.

3 - مارسي الأنشطة البدنية في روتينك اليومي.

4 - تعاملي مع ضغوط الحياة.

5 - تمرسي على أساليب الاسترخاء.

6 - تناولي الطعام بانتظام.

7 - حددي جدولاً منتظماً لمواعيد النوم.

تعليقات

التعليقات:

اضف التعليق

الرجاء كتابة التعليق

شكرًا لتعليقك. سوف يتم نشر التعليق بعد مراجعتنا.

    إظهار جميع التعليقات