امنعْ نوبة الصداع النصفي قبل حدوثها

يعتبر العلاج طريقة مثبتة لمعالجة الصداع النصفي ومنع حدوثه، لكن العلاج هو مجرد جزء من القصة. قد تمنع العادات الصحية في بعض الأوقات حدوث ألم الصداع النصفي قبل بدايته:

-1 حدد ساعات نوم منتظمة. خذ وقتًا للاسترخاء في نهاية اليوم. إذا لم تستطع النوم، فقم بالقراءة أو أي نشاط هادئ آخر حتى تشعر بالنعاس.

-2 تناول الطعام في الوقت نفسه كل يوم تقريبًا. وتجنب الأطعمة التي تبدو أنها تثير الصداع النصفي.

-3 مارس التمارين الرياضية بانتظام.

-4 حافظ على التحكم في الضغط النفسي لديك.

• الصداع النصفي
• مايو كلينك