البروتين يمد الجسم بالطاقة ويساعد على تجدد الخلايا والأنسجة

البروتين يمد الجسم بالطاقة ويساعد على تجدد الخلايا والأنسجة

الشعور الدائم بالجوع.. من علامات نقص البروتين

البروتين يمد الجسم بالطاقة ويساعد على تجدد الخلايا والأنسجة

(د ب أ)- قالت الجمعية الألمانية، إنه يمكن الاستدلال على نقص البروتين بالجسم من خلال بعض العلامات مثل تراجع الكتلة العضلية، وتساقط الشعر، وتورم الذراعين، والساقين، والشعور الدائم بالجوع، وكثرة الإصابة بالأمراض.

وأوضحت الجمعية أن البروتين يتمتع بأهمية كبيرة للصحة؛ حيث إنه يمثل أحد المصادر المهمة للطاقة ويمد الجسم بأحماض أمينية حيوية ويساعد على تجدد الخلايا والأنسجة.

وأضافت أن المرء يحتاج إلى البروتين يوميا بكمية تتراوح بين 0.8 و2 غرام لكل كيلوغرام من الوزن، وبناء على ذلك يحتاج شخص يبلغ وزنه 60 كغم إلى 120 جراما من البروتين يومياً.

وتنقسم المصادر الغذائية للبروتين إلى حيوانية مثل اللحوم، والبيض، ومنتجات الألبان، ونباتية مثل البقوليات كالعدس.

تعليقات

التعليقات:

اضف التعليق

الرجاء كتابة التعليق

شكرًا لتعليقك. سوف يتم نشر التعليق بعد مراجعتنا.

    إظهار جميع التعليقات