الشركات الكبرى بدأت في تطبيق استراتيجية القيلولة لموظفيها

الشركات الكبرى بدأت في تطبيق استراتيجية القيلولة لموظفيها

إعداد د. خلود البارون -

فوائد القيلولة
السؤال: أمارس عملا خاصا يتطلب التركيز والعمل النشط نهارا واحيانا ليلا. وأشعر بالتعب والنعاس لكني اقاوم ذلك عبر شرب الكافيين وممارسة الرياضة. واسمع ان القيلولة امر مفيد لتعزيز الطاقة. فما صحة هذا الامر؟

الاجابة: بدأت عدة شركات كبرى أميركية في تطبيق سياسة السماح للموظف بأخذ قيلولة اثناء اوقات العمل، مثل شركة غوغل، ونيويورك بوت وغيرهما لزيادة مستوى اداء وقدرات موظفيها. وذلك إثر اقتناعها بأدلة الابحاث التي اكدت فائدة اخذ الموظفين والمديرين قيلولة (غفوة) ودورها في رفع مستوى النشاط والانتاجية والتركيز والابداع وحتى الذاكرة. حيث بينت الابحاث تحسن اداء الاشخاص في المهام البصرية والتعليمية والعمليات الذهنية واتزان المزاج بعد اخذهم غفوة من 20 - 60 دقيقة خلال فترة الظهيرة. كما للغفوة فوائد اخرى مثل تحسين صحة القلب ورتم عملية الايض والصحة النفسية. لكن ليس لكل غفوة الفائدة نفسها. فالغفوة الفعالة ليست عبارة عن نوبة نوم قصيرة وعميقة (كالنوم الليلي) بل هي فترة راحة خفيفة للدماغ. ويشرح د. جراندر فيليب، بروفيسور في الطب النفسي من كلية الطب في جامعة اريزونا قائلا «لا تريد أخذ غفوة طويلة جدا او في وقت متأخر من اليوم، لأنك قد تدخل في مرحلة النوم العميقة. وعندما تستيقظ من هذه الغفوة ستشعر بالتعب والمزاجية وصعوبة التركيز والتأقلم مع المحيط. فالغفوة المفيدة هي النوم لمدة 20 - 40 دقيقة لتستيقظ بعدها وانت تشعر بالنشاط. ولا تأخذ قيلولة لأنك محروم من النوم ليلا. فالقيلولة هي راحة لفترة قصيرة حتى تزيد نشاطك وتعيد شحن جسمك، أما النوم نتيجة لقلة النوم فهو نتيجة للنعاس المستمر وقلة التركيز والطاقة. ولا يمكن للغفوة ان تعوض او تستبدل فوائد ساعات النوم ليلا.

سبب بدء الهشاشة المبكرة

 السؤال: ابلغ من العمر اربعين عاما، واظهر فحص الهشاشة ان عظامي رقيقة وقريبة من الاصابة بمرض الهشاشة فهل السبب هو بدانتي؟ أم فرط شربي للقهوة يومياً؟

الاجابة: سبب الهشاشة المبكرة غالبا هو اتباع اسلوب حياة سيئ يقل فيه تناول الخضار والفاكهة ومنتجات الحليب الغنية بالمعادن والفيتامينات المهمة للعظام، ونقص فيتامين د في الجسم. فذلك يقلل حصول العظام على ما تحتاجه من عناصر ويسرع فقدها للكتلة العظمية. وقد يكون السبب هو وجود اضطراب هرموني يسبب اختلال الدورة الشهرية. ورغم تأثير فرط شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية في زيادة فقدان الجسم للمعادن التي تعزز صحة العظام لكنها ليست السبب الاساسي للإصابة بالهشاشة. أما البدانة فلا تعتبر عامل خطر لهشاشة العظام. بالعكس، بينت الابحاث بان المرأة النحيفة اكثر عرضة للإصابة. ويرجح الخبراء ان يرجع ذلك الى افراز دهون البطن عند السيدة السمينة مواد هرمونية تشبه الهرمونات الانثوية التي تحافظ على كتلة العظام.

فوائد الكاكاو

السؤال: هل تناول الشوكولاتة امر مهم للحفاظ على الصحة؟

الاجابة: تناول منتجات الكاكاو (او الشوكولاتة) الصحية يبدو مثل حلم يأمل تحقيقه كثيرون. ولكن الشوكولاتة لم تأخذ قيمة تذكر ولا تعد كطعام اساسي يجب تناوله ضمن اسلوب التغذية الصحي، رغم التحسن في سمعتها واستمرار الدراسات في ابراز فوائد تناول منتجات الشوكولاتة الداكنة (ارتفاع تركيز الكاكاو) ودورها في خفض الاصابة بأمراض القلب والشرايين. ويعزى ذلك الى احتواء بذرة الكاكاو على مركبات مفيدة مثل مواد الفلافونز.

وهي عبارة عن مضادات اكسدة قوية تقلل تلف الخلايا وتحافظ على صحة القلب والشرايين وتساعد في خفض ضغط الدم. ويزداد تركيز الفلافونات في الشوكولاتة الداكنة مقارنة بشكولاتة الحليب. بالإضافة الى ذلك، ربطت بعض الابحاث بين تناول منتجات الشوكولاتة الداكنة مع انخفاض الاصابة بالسكري والجلطة والنوبة القلبية. وتبقى النصيحة في الوقت الحالي، هي الاعتدال في تناول منتجات الشوكولاتة.

علاج فطريات قدم الرياضي

السؤال: منذ بدأت بممارسة رياضة السباحة اصبت بفطريات بين اصابع القدم، فهل يكفي ان اضع بودرة بينها كعلاج؟

الاجابة: العلاج المبدئي لهذه الحالة يستوجب استخدام كريم جلدي يحتوي على مضاد للفطريات. كما تحتاج الحالات الشديدة المصابة بفطريات في اماكن اخرى الى تناول حبوب تحتوي على مضادات فطرية. وعليك اتباع ارشادات تساعد في علاج المرض والوقاية منه مستقبلا، وهي:

- الحفاظ على نظافة القدم وخاصة المنطقة التي بين الأصابع والحرص على جفافها.

- تجفيفها جيدا بعد السباحة او تبللها سواء بالمناديل او بتعريضها لهواء مجفف الشعر.

- انتعال احذية مفتوحة او تسمح بتنفس القدم حتى تسمح بتهويتها ومنع رطوبتها.

- ارتداء جوارب مصنوعة من القطن لامتصاص العرق، وتغييرها مرة أو مرتين في اليوم.

- وضع مسحوق (بودر) مضاد للفطريات للقدمين في داخل الحذاء كل يوم.

- تجنب الاحذية المصنوعة من المواد الاصطناعية مثل المطاط او الفينيل.

- انتعال احذية وقائية (كالنعال) في غرف تبديل الملابس وحمامات الاستحمام العامة.

أعراض اللثة الملتهبة

السؤال: ما الاعراض التي تدل على اصابة اللثة بالتهاب؟

الاجابة: يدل وجود اي من الاعراض التالية على اصابة الشخص بمرض في اللثة، وهي: النزف، خاصة ان رافق كل تفريش للأسنان، النَّفَس الكريه المزمن، ان تبدو الاسنان اطول من السابق وذلك نتيجة الى انحسار اللثة، تغير لون اللثة الوردي ليصبح لونها داكنا وبنيا، تغير في مضغة الشخص نتيجة الى تحرك الاسنان من موقعها او الشعور بتخلخلها وذلك نظرا الى تقدم التهاب اللثة مما سيؤدي الى تخلخل الاسنان وتحركها من مكانها.

تعليقات

التعليقات:

اضف التعليق

الرجاء كتابة التعليق

شكرًا لتعليقك. سوف يتم نشر التعليق بعد مراجعتنا.

    إظهار جميع التعليقات