النظام الغذائي الصحي يحسّن قدرات الرجال في الشيخوخة
كشفت دراسة أميركية حديثة، أن اتباع نظام غذائي صحي، يمكن أن يساعد الرجال الأكبر سنا في الحفاظ على قدراتهم البدنية، التي عادة ما تنخفض نتيجة الشيخوخة.
الدراسة أجراها باحثون في مستشفى النساء بريغهام بالولايات المتحدة، ونشروا نتائجها في العدد الأخير من دوريةJournal of Nutrition, Health and Aging العلمية.
وأوضحت الدراسة أن قدرة الأشخاص على الحفاظ على استقلاليتهم جسديًا تعتبر جزءًا أساسيًا من عيش شيخوخة صحية، لكن هناك القليل من الدراسات التي بحثت في الدور الذي يمكن أن يلعبه النظام الغذائي في ذلك.
وأضافوا أن النظام الغذائي الصحي يمكن أن يساعد كبار السن في الحفاظ على وظائفهم البدنية، كالمهام اليومية الأساسية مثل الاستحمام أو ارتداء الملابس أو حمل البقالة أو صعود الدرج.
ولكشف العلاقة بين الحد من الإعاقة الجسدية لدى كبار السن، والنظام الغذائي، راقب الباحثون 12 ألفا و658 رجلا في سنّ الشيخوخة لمدة 4 سنوات.
وفي بداية الدراسة، قام الفريق بتقييم قدرة المشاركين على القيام بأنشطة مثل الاستحمام وخلع الملابس، والمشي والانحناء وتسلق الدرج ورفع البقالة، كما قيموا عاداتهم الغذائية.
واعتمد النظام الغذائي الصحي على 3 فئات أساسية، الأولى ضمّت مكونات غذائية لا بد من الإكثار من تناولها وهي: الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات وأحماض «أوميغا 3» الدهنية (الأسماك الدهنية كالسلمون والسردين والتونة وبذور الكتان)، والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (زيت الزيتون، والمكسرات والأفوكادو).
أما الفئة الثانية، فتضمن مكونا واحدا يجب الابتعاد عنه وهو شرب الكحول، بينما تضمنت الفئة الثالثة أطعمة يجب عدم الإكثار من تناولها وهي: المشروبات وعصائر الفاكهة المحلاة بالسكر واللحوم الحمراء والمصنّعة، والملح.
وفي نهاية الدراسة، وجد الباحثون أن الرجال من كبار السن، الذين التزموا هذا النظام الغذائي، تحسنت صحتهم البدنية، وكانوا أقل احتمالا بنسبة %25، للإصابة بإعاقة بدنية وانخفاض الوظائف البدنية.
وقال فرانسين غرودشتاين، قائد فريق البحث «الحمية الغذائية يمكن أن تؤثر في صحتنا واستقلالنا البدني مع تقدمنا في السن».
وأضاف «حتى لو كان الناس لا يستطيعون تغيير نظامهم الغذائي تمامًا، فهناك بعض التغييرات الغذائية البسيطة نسبيًا التي يمكن أن يقوم بها الأشخاص، قد تؤثر في قدرتهم البدنية، مثل تناول المزيد من الخضروات والمكسرات». (الأناضول)

تعليقات

التعليقات:

اضف التعليق

الرجاء كتابة التعليق

شكرًا لتعليقك. سوف يتم نشر التعليق بعد مراجعتنا.

    إظهار جميع التعليقات